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Liebeskummer

Ein Absturz aus Wolke sieben tut immer weh. Jeder kennt es: Eben war man noch bis hinter beide Ohren verliebt und jetzt ist alles aus! Wir geben dir die besten Tipps, damit du dieses Gefühlschaos gut verkraftest und auch bald schon wieder lächeln kannst. Doch zuerst zu den Gefühlen und Situationen, die dich während deines Liebskummers erwarten werden:

Alle anderen sind glücklich, nur du nicht!
Du wirst wahrscheinlich besonders emotional reagieren, wenn du nun frisch verliebte Paare beobachtest. Ob in der Schule, der Disco oder im Straßencafé - Hier hilft einfach nur wegschauen! Quäl dich nicht unnötig, indem du Liebespaare ansiehst und dir vorstellst, wie schön es wäre, wenn dein/deine Ex und du dort säßen.

Du siehst deinen/deine Ex!
Es ist passiert: Dein/deine Ex läuft dir über den Weg. Auch wenn du am liebsten im Boden versinken würdest oder dir die Tränen in die Augen steigen, heißt die Devise hier in jedem Fall „Cool bleiben“. Du musst kein langes Gespräch mit ihm/ihr abhalten, aber ein knapper Gruß sollte schon drin sein: Schließlich wart ihr mal ein Paar! Je eher du dich an den neuen Umgang mit ihm/ihr gewöhnst, umso schneller kommst du darüber hinweg. Wer eine freundschaftliche Beziehung mit dem/der Ex anstrebt, sollte hier tatsächlich versuchen über seinen eigenen Schatten zu springen.

Wenn`s mal wieder jemand besser wusste:
„Ich hab es ja geahnt, dass ihr nicht zusammenpassen würdet“: So oder so ähnliche Sätze wirst du vielleicht von Freunden oder Eltern zu hören bekommen. Höre einfach nicht hin – jeder muss seine Erfahrungen selbst machen, sonst könnte er ja auch nichts daraus lernen und beim nächsten Mal besser machen! Es ist dein Leben und wenn du glaubst, dass jemand der richtige ist, dann ist er es auch: Zumindest für dich!

„Andere Mütter haben auch schöne Söhne/Töchter“
Mit diesem Ausspruch versuchen dir deine Freunde sicherlich nur zu helfen. Sie wollen dich aufmuntern, weil sie es nicht ertragen können dich so traurig zu sehen. Sei ihnen nicht böse, auch wenn dich ihre Sprüche ganz schön nerven. Im Zweifelsfall musst du eben die Ohren auf Durchzug stellen!

Das solltest du nach einer Trennung auf keinen Fall anfangen:

Das „Was wäre wenn“-Spiel spielen!
"Wenn er das andere Mädchen nicht gesehen hätte, wären wir noch zusammen!", "Wenn ich Sie mehr beachtet hätte, wären wir noch zusammen!" Alles Quatsch: Es ist eben so gelaufen, wie es gelaufen ist. Klar, kannst du versuchen etwas für dich aus der Trennung zu lernen, aber das hilft dir aktuell auch nicht weiter. Du musst die Trennung für dich akzeptieren, denn die Zeit kann eben nicht zurückgedreht werden! Nur so wirst du dich bals besser fühlen.

Lügen hat noch keinem geholfen!
Wenn du sehr verletzt worden bist, ist die Versuchung groß, im Nachhinein „dreckige Wäsche" zu waschen. Aber wen interessiert eigentlich, wer nun wirklich mit wem Schluss gemacht hat oder was genau der Grund war. Lügen sind hier fehl am Platz! Behalte auch Details, die niemanden etwas angehen, am besten für dich. Wer schlecht über den/die Ex redet hat keinen Charakter: Immerhin kann er/sie ja so schlecht nicht gewesen sein, wenn man mal mit ihm/ihr zusammen war!

Szenen machen!
Du siehst deinen/deine Ex auf einer Party mit einem neuen Partner. Ausflippen und eine Szene machen ist hier völlig fehl am Platz. Es hilft dir nämlich keinesfalls mit der Trennung fertig zu werden und einige Anwesende werden dich wahrscheinlich eher auslachen, als Mitleid mit dir haben. Wenn du den Anblick der beiden Frischverliebten nicht aushältst, solltest du besser in einen anderen Raum oder notfalls nach Hause gehen.

Los lassen!
Lass deinen/deine Ex los und spioniere ihm/ihr auf keinen Fall hinterher. Damit machst du dich letzten Endes nur lächerlich und fügst dir selbst nur noch mehr Schmerzen zu.

Finger weg von Alkohol oder anderen Drogen!
Aus Liebeskummer Alkohol zu trinken ist so ziemlich das Schlechteste, das du machen kannst. Ein Vollrausch wird dir keine Hilfe beim Vergessen des Liebsten/der Liebsten sein: Du wirst nur noch zusätzlich schreckliche Kopfschmerzen davon bekommen.

Tipps für dich

· Ertrinke nicht in Selbstmitleid! Wie wäre es mit einer Aufmunterungsaktion: Schnapp dir deine Freunde und gehe mit ihnen einkaufen oder zum Inline-Skaten etc. dabei kommst du am besten auf andere Gedanken.

· Sprich mit deinem besten Freund/deiner besten Freundin über deinen Kummer. Er/Sie kann dir zuhören und dich vielleicht auch etwas aufmuntern.
Keine Rache- oder Spionageaktionen: damit tust du dir nur selbst weh!

· Keine Exzesse: Weder mit Alkohol, noch mit Schokolade! Kopfweh oder Extrapfunde - Darauf kannst du jetzt gut verzichten!!!

· Wenn dich deine Freundin/dein Freund mit gut gemeinten Ratschlägen nervt, kannst du ihm ruhig sagen, dass du lieber alleine sein willst. Echte Freunde werden deinen Wunsch verstehen und respektieren.

· Nimm dir Zeit, um über den Liebeskummer hinweg zu kommen. Gehe erst eine neue Beziehung ein, wenn du dazu auch wirklich bereit bist. Ein „Schnellschuss“ in dieser Richtung verletzt du nur dich selbst und den nichts ahnenden „Lückenbüßer“.

· Du magst mit niemand über deine Gefühle reden: Dann schreib sie auf! Wie wäre es mit einem Tagebuch oder einem (niemals abgeschickten) Brief an deinen/deine Ex. Da kannst du deiner Trauer und deinem Ärger mal so richtig Luft machen und musst nicht fürchten, dass sich jemand über dich lustig machen könnte. 

Weiterführende Links:
Fremdgehen
Schluss machen
Der Anruf